Avižinių kruopų košė su miško uogomis

Gaminimo laikas

Šią košę paruošite per 20- 35 minutes. Priklausomai nuo to, kokias avižines kruopas naudosite.

Mitybinė vertė (100 g) :

Angliavandenių – 71 g
Baltymų – 20 g
Riebalų – 6 g

Energetinė vertė: 415 kcal.

Šiai košei išsivirti jums prireiks:

1% riebumo ( lieso) pieno – 1 stiklinės
Avižinių kruopų – 80 g
Aviečių- 70 g

Kaip virti avižinių kruopų košę

Pieną užvirinti ir sumažinti ugnį. Kruopas lėtai  suberti į verdantį pieną. Maišyti, kad neprisviltų. Kai košė išvirs, į košę įmaišyti avietes. 2-3 uogas pasilikite lėkštei papuoši.  Jeigu nemėgstate aviečių- galite jas drąsiai keisti mėlynėmis ar gervuogėmis.