Patiekalas – Jogurtas su kviečių sėlenomis

Gaminimo laikas – Šiam patiekalui paruošti užtruksite iki 5 minučių

Maistinė patiekalo vertė

Angliavandenių – 16 g
Baltymų – 21 g
Riebalų – 5 g

Energetinė patiekalo vertė: 192 kcal.

1 porcijai jogurto su kviečių sėlenomis paruošti jums prireiks

200 ml natūralaus jogurto ( man asmeniškai patinka graikiškas, tačiau tik bet koks natūralus )
1 valgomojo šaukšto kviečių sėlenų

1 mėtos arba 1 citrininės melisos  šakelės

Paruošimo eiga

Jogurtą sumaišyti su sėlenomis ir sudėti į gilesnį stiklinį dubenėlį. Papuošti mėtos arba citrininės melisos šakele. Jeigu norite liekninančio efekto- galima įmaišyti ir 1/2 arbatinio šaukštelio malto cinamono. Vietoje mėtos galima imti ir šviežio baziliko šakelę- tiks norintiems pagreitinti medžiagų apykaitą. Šviežias bazilikas taip pat šiek tiek mažina cukraus kiekį kraujuje. Todėl sergantiems cukralige jo pernelyg daug šviežio vartoi nereikėtų.