9 dietos valgiaraštis savaitei
1 diena
- Pusryčiai – Varškė su pienu, grikių košė su sviestu
- Pietūs- Vegetariška daržovių sriuba, mėsos ragu su bulve, 100g obuolių
- Vakarienė-Kefyras 100g
2 diena
- Pusryčiai- avižinių dribsnių košė be cukraus, arbata su pienu
- Pietūs – mėsos sultinys, virta mėsa su troškintais kopūstais, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalu
- Vakarienė – Virta žuvis, Šviežių daržovių salotos, 200g kefyro
3 diena
- Pusryčiai – Varškės apkepas 150g, arbata su pienu
- Pietūs – Vegetariški barščiai su liesos grietinės šaukšteliu, Mėsos guliašas su ryžiais, Džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalu
- Vakarienė – Troškinti kopūstai su grybais, 100g kefyro
4 diena
- Pusryčiai – Žuvis su virta bulve- 150g, Arbata
- Pietūs – Mėsiškas šiupinys su šaukšteliu grietinės, balandėliai su mėsa ir ryžiais, 100 g obuolių
- Vakarienė – Žuvis troškinta su tiršta grikių koše, Kefyras -100g
5 diena
- Pusryčiai – Žuvis – 50g su virta bulve, Arbata
- Pietūs – Vegetariški troškinti kopūstai, mėsos guliašas su perlinių kruopų košę, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalais
- Vakarienė – Virta mėsa su virtais kopūstais, 100g kefyro
6 diena
- Pusryčiai – Grikių košė – 80g, Arbata
- Pietūs – Žalias mėsos sultinio šiupinys su grietinės šaukšteliu, Kepta žuvis, Obuolys
- Vakarienė – Morkų apkepas su varške, be cukraus, Kefyras 200g
7 diena
- Pusryčiai – Varškės apkepas – 150g, Arbata su pienu
- Pietūs – Pupelių sriuba su mėsa, bulvių užkepas si mėsa, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalu
- Vakarienė – Garuose virtas kotletas su troškintais kopūstais, kefyras 200g
1 diena
- 8 val. : Varškė su pienu 150g, Grikių košė su sviestu 160g, Arbata be cukraus 200g
- 14val: Vegetariška daržovių sriuba 400g, mėsiškas ragu su bulve 300g, Obuolys 100g
- 19 val.: Virta žuvis su troškintais kopūstais 100/150g
- 21 val.: Kefyras 200 g
2 diena
- 8 val.: Lydytas sūrelis 80 g, avižiniai dribsniai be cukraus 200g, kava su pienu be cukraus 200g
- 14 val.: Mėsiška daržovių sriuba 400g, virta mėsa su virtais kopūstais 50/150g, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalais 200g
- 19 val.: Virta žuvis su trintomis daržovėmis 75/200 g
- 21 val.: Kefyras 200 g
3 diena
- 8 val.: Varškė su pienu 150g, virti makaronai su sviestu 100g, kava su pienu be cukraus 200g
- 14 val.: Vegatariški barščiai su grietine 40g, mėsos guliašas su virtais ryžiais 50/50g, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalu
- 19 val.: Kepti mėsos kotletai su troškintais kopūstais 100/150g
- 21 val.: Kefyras 200g
4 diena
- 8 val.: Sardelės su virtomis bulvėmis 150/200g, arbata be cukraus 200g
- 14 val.: Mėsiškas daržovių šiupinys 400g, balandėliai su mėsa ir ryžiais 300g , obuoliai 100g
- 19 val.: Kepta žuvis su grikių koše 100/150g
- 21 val.: Kefyras 200g
5 diena
- 8 val.: Silkė su virtomis bulvėmis 30/200g, arbata be cukraus 200g
- 14 val.: Vegetariška šviežių kopūstų sriuba su bluvėmis 400g, mėsos guliašas su perlinių kruopų koše 50/150g, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalu 200g
- 19 val.: Virta mėsa su virtais kopūstais 50/150g
- 21 val.: Kefyras 200g
6 diena
- 8 val.: Lydytas sūrelis 80g, grikių košė su pienu 340g, arbata be cukraus 200g
- 14 val.: Mėsiškas šiupinys 400g, kepta žuvis su bulvių koše 75/200g, obuoliai 100g
- 19 val.: Morkų apkepas su varške, be cukraus 250
- 21 val.: Kefyras 200g
7 diena
- 8 val.: Sardelės su vermišeliniais makaronais 160/150 g, arbata be cukraus 200g
- 14val.: Daržovių sriuba su pupelėmis 400g, bulvių apkepas su mėsa 250g, džiovintų vaisių kompotas su cukraus pakaitalais 200g
- 19 val.: Garuose virtas mėsos maltinukas su troškinais kopūstais 100/200g
- 21 val.: Kefyras 200g
Kasdien skiriama 100g kvietinės duonos, 300g ruginės duonos, 15 g sviesto
