Pirmieji  pusryčiai

• Sviestas, Varškė su grietine
• Grikių košė su sviestu
• 1 stiklinė arbatos su pienu

Antrieji pusryčiai

• Tarkuotos morkos su grietine
• 1 stiklinė erškėtuogių nuoviro

Pietūs

• Vegetariški barščiai su grietine
• Kepta mėsa su viena  virta bulve, burokėliais ir raugintais agurkais
• Šviežių rabarbarų kompotas

Pavakariai

Viena stiklinė saldžios arbatos su vienu duoniuku ir medumi

Vakarienė

• Vegetariški balandėliai su morkomis
• Pyragas su juodųjų slyvų įdaru
• 1 stiklinė silpnos arbatos

Visai dienai į rankas yra išduodama

• Rupiai maltos duonos -200 g
• Ruginės duonos – 200g
• Cukraus – 50g

Pavyzdinis 3 dietos meniu dienai (2 variantas)

Ryte nevalgius, dar  ant tuščio skrandžio :

• 1 šalto vandens stiklinė su cukrumi ir druska arba uogiene
• arba juodųjų slyvų ištrauka,
• arba  juodosios slyvos,
• arba šaltas limonadas

Pirmieji  pusryčiai

• 1 stiklinė nestiprios arbatos arba kavos su pienu,
• Salotos vinegretas,
• (arba tarkuotos morkos su grietine ir ridiku ar ridkėliais bei sviestu)
• arba 100 g varškės
• arba varškės sūrelis,
• arba avižinių dribsnių košė)
• 100 g juodos arba Borodino duonos
• 20g sviesto

Antrieji  pusryčiai

• Šviežias obuolys arba morka,
• 1 stiklinė erškėtuogių nuoviro,
• (arba 1 stiklinė kefyro (rūgpienio)),
• 100 g juodos duonos, 10g sviesto

Pietūs

• Raugintų kopūstų sriuba, arba daržovių arba vaisių sriuba, arbašiupinys
• Mėsa (virta arba troškinta), arba žuvis, vištiena
• garnyras iš burokėlių, arba kopūstų, arba aguročių, arba salotų
• Šviežių vaisių arba juodųjų slyvų kompotas, arba  razinos,  arba švieži vaisiai

Vakarienė

• Kepta žuvis su bulvėm ir kopūstais arba agurkais
• arba grikių arba miežių kruopų košė,
• arba Tarkuotos morkos ir grietine arba kefyru
• Silpna arbata su cukrumi arba uogiene

Nakčiai

•  Viena stiklinė kefyro,
• arba kelios  mirkytos slyvos
• arba tarkuoti virti burokėliai,
• arba vaisiai pagal sezoną

3 dietos pavyzdinis meniu (3 variantas)

Pirmieji  pusryčiai

• Daržovių salotos su augaliniu aliejumi
• garuose virtas omletas
• arbata

Antrieji  pusryčiai

Vienas šviežias obuolys

Pietūs

• Vegetariški barščiai su grietine
• Virta mėsa su troškintais burokėliais,
• Džiovintų vaisių kompotas

Vakarienė

• Daržovių balandėliai
• arba grikių košė
• arba varškė,
• arbata

Nakčiai

Viena kefyro stiklinė