Šią dietą mėgsta prancūzų kino žvaigždės. Ir visai ne be reikalo, Vyrauja nuomonė, jog laikantis šios dietos ne tik mažėja apimtys, bet ir valomas jūsų organizmas.

Madlenos dietos laikomasi tik 2 dienas per mėnesį, tačiau norint jos galima laikytis kas savaitę arba kas pusmetį. Viskas priklauso nuo jūsų norų ir galimybių.

Dietos autorė- Madlena Žestan yra garsi prancūzų dietologė ir psichoterapeutė. Jos teigimu, laikantis dietos negalima jausti alkio. Ji leidžia vartoti medų, šokoladą, džiovintus vaisius ir riešutus – tačiau tik protingais kiekiais. Medus turi būti tiktai tikras, šokoladas- būtinai kartusis, uogienė – tik virta namuose iš rinktinių ir sunokusių vaisių.  Laikantis šios dietos leidžiama suvalgyti iki 25 g juodojo šokolado per savaitę. Džiovintų vaisių galima suvalgyti tik kelis per dieną- abrikosus arba džiovintas slyvas. Juos būtina kuo ilgiau kramtyti, kad taip užmuštumėte alkio jausmą ir pagerintumėtė riebalų įsisavinimą.

Besilaikantieji šios dietos turėtų kuo ilgiau gulėti, – nes dietos laikymasis iš esmės yra organizmo valymasis, todėl papildomas krūvis jam šiuo metu nereikalingas. Autorės manymu gulint taip pat gerėja kraujotaka ir mažėja spaudimas į skrandžio sieneles. Tuo tarpu esant vertikalioje padėtyje medžiagų apykaitos procesai yra apsunkinami.

Rekomenduojami produktai:

• Neriebi vištiena ir neriebi žuvis.
• Neriebus pienas , kefyras, jogurtas
• Daržovės ir žalumynai – morkos, pomidorai, svogūnai
• Vaisiai – apelsinai, greipfrutai
• Medus, kakava, džiovinti vaisiai
• Citrinų sultys, mineralinis negazuotas vanduo
• Prieskoniai – alyvuogių aliejus, garstyčios

Pavyzdinis 1 dienos valgiaraštis

Ryte , tik prabudus ir prieš išlipant iš lovos išgerti pusę litro (500 ml) vandens.

Pusryčiai

Paruošiamas ir išgeriamas gėrimas:

1 stiklinė pieno, 1 arbatinis šaukštelis medaus ir 1 arbatinis šaukštas kakavos miltelių ( pienas – baltymų šaltinis, šokoladas – magnio šaltinis, medus- suteikia energijos ir mikroelementų)

15 minučių prieš geriant gėrimą arba 15 minučių po jo išgėrimo suvalgyti 1 apelsiną arba greipfrutą.

Iki pusiaudienio (12 valandos) būtina išgerti 1 litrą mineralinio negazuoto vandens.

Pietūs

200 g neriebios vištienos arba neriebios žuvies. Garnyras – tik daržovės.

2 valandas po pietų būtina išgerti 1 stiklinę kefyro su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus.

16 valandą geriamas gėrimas iš medaus ir vandens, apetitui sumažinti:

1 citrinos sultis išspaudžiamos į 250g vandens ir pridedamas 1 arbatinis šaukštelis medaus. Gėrimas geriamas tik mažais gurkšneliais.

Vakarienė

Mažais gurkšneliais geriamas valomasis sultinys:

• 1,5 l vandens,
• 1kg porų(išvalo toksinus iš organizmo)
• 500g morkų (vitamino A šaltinis)
• 500 g pomidorų (Kalio atsargoms papildyti)
• Keli grūdeliai kmynų (šlakams valyti)
• Verdama 20 minučių. Nukošiama, bet nesūdoma.

Iš pradžių geriami 3 sultinio puodeliai kas 10 minučių

Po to suvalgomos daržovės iš sultinio. Geriausia jas valgyti su alyvuogių aliejumi ar garstyčiomis.

Nakčiai

Suvalgoma stiklinė jogurto su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus (kalcis geriausia įsisavinamas naktį).