1 diena 

• Pusryčiai : kava arba arbata +1 džiūvėsėlis
• Pietūs: 2 virti kiaušiniai, 80 g špinatų (galima pagardinti aliejumi)+ 1 pomidoras
• Vakarienė: 1 kotletas, salotos iš  pomidoro ir svogūnų laiškų (150g), kurias galima pagardinti aliejumi.

2 diena

• Pusryčiai: kava arba arbata+ 1 džiūvėsėlis 
• Pietūs: 200 g šviežių salotų (pomidorų ir kopūstų, galima pagardinti aliejumi), 1 apelsinas arba 2 mandarinai arba 1 obuolys ir 2 slyvos
• Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, 200 g virtos mėsos + 80 g šviežių salotų lapų 

3 diena

• Pusryčiai: arbata arba kava
• Pietūs: 1 kietai virtas kiaušinis, 200 g virtų morkų (galima pagardinti aliejumi), 100 g sūrio
• Vakarienė:  salotos iš mandarino, banano, kriaušės ir obuolio (250g).

4 diena

• Pusryčiai: 1 stiklinė obuolių sulčių (pageidautina natūralių
• Pietūs: virta arba kepta žuvis (250g), pomidoras ir obuolys
• Vakarienė: 1 mėsos kotletas, šviežių lapų salotos (150g. galima pagardinti aliejumi arba citrinos sultimis))

5 diena

• Pusryčiai: 1 stiklinė morkų sulčių
• Pietūs: kepta vištiena (iki 200g), šviežios salotos (100g0
• Vakarienė: 2 kepti kiaušiniai, tarkuota morka (galima pagardinti aliejumi)

6 diena

• Pusryčiai:  stiklinė arbatos + džiūvėsėlis
• Pietūs: kepta mėsa (iki 200 g), kopūstų salotos, pagardintos citrinų sultimis (150g)
• Vakarienė: tarkuota morka (100 g, galima pagardinti aliejumi) , sūris (150g)

7 diena

• Pusryčiai:stiklinė arbatos + džiūvėsėlis
• Pietūs: virta arba kepta vištiena (iki 200g)
• Vakarienė: Bet kokie vaisiai iki 300 g

2 savaitę dieta kartojama nuo pradžių. Dietos kūrėjai teigia, jog laikantis šios dietos galima numesti iki 7 kg per dvi savaites.