Šiuo metu yra žinomas ir po internetą klajoja ne vienas apelsinų dietos variantas. Žemiau  mes pateikiame 3 dienų apelsinų dietos mitybos planą.

1 diena

Pusryčiai

• Vienas baltos duonos skrebutis,
• 100 g grūdų dribsnių
• Vienas apelsinas.

Pietūs

• Gabalėlis lašišos ( nukirsto delno dydžio)  ir  vienas salotos lapas, pagardintas citrinos sultimis,
• 2 sėlenų duonos riekutės,
•  Vienas lieso natūralaus jogurto indelis be priedų
• 1 apelsinas,
• 1/2  ( pusė) arbatinio šaukštelio medaus.

Vakarienė

• Gabalėlis keptų kepenėlių(150 g),
• Troškinti vandenyje šampinjonai,
• Šparagai ir česnako laiškai
• Sauja aviečių su natūralaus jogurto indeliu be jokių priedų.
• 1 apelsinas.

2 diena

Pusryčiai

• Vienas baltos duonos skrebutis užteptas sviestu ar sviesto pakaitalu
• 1 minkštai virtas kiaušinis,
• 100 ml šviežiai spaustų apelsinų sulčių.

Pietūs

• Truputis virtų  baltųjų pupelių (150-g) ir salotų lapelis,
• Vienas skrebutis su sviestu,
• 1 apelsinas.

Vakarienė

• Gabalėlis neriebios virtos kiaulienos arba jautienos (100 g)
• 2 šaukštai bulvių košės, troškinti aguročiai ir viena troškinta morka
• 1 indelis natūralaus jogurto be jokių priedų,
• 100 g šviežio ananaso,
• 1 apelsinas.

3 diena

Pusryčiai

• 2  baltos duonos skrebučiai su sviestu ir 2  mažais gabalėliais geltonojo kietojo sūrio,
•  Viena riekelė meliono

Pietūs

•  Salotos iš virtų burokėlių, morkų ir žalumynų( nedidelė lėkštelė – apie 200g),
• Ryžiai ir vienas gabalėlis virtos jautienos ( gabalėlio dydis iki 100g),
• 1 apelsinas

Vakarienė

•  Vienas gabalėlis virtos vištienos  krūtinėlės be odelės (100g)  su raudonąja, geltonąja ar žaliąja paprika,
• Virti briuselio kopūstai arba virti kalafiorai arba virti brokoliai ( nedidelė lėkštelė- 150-200 g),
• 1 apelsinas

Dietos kūrėjai teigia, jog taip maitindamiesi jūs  per savaitgalį ne tik numesite nereikalingus 2 -3 kg , bet ir pagelbėsite savo žarnyno veiklai, bei ir pagreitinsite šlakų išskyrimą.  Kartoti šią dietą galima ne anksčiau kaip po 2 mėnesių. Dieta ko gero netiks alergiškiems žmonėms, nes citrusiniai vaisiai neretai sukelia alergines reakcijas. Jos negali laikytis alergiški citrusiniams vaisiams ( apelsinams mandarinams, greipfrutams, citrinoms ) asmenys. Ji taip pat netiks sergantiesiems cukralige ar sergantiems kitomis lėtinėmis ligomis asmenims. Kadangi ši dieta visgi nėra pilnavertė, prieš pradėdami jos laikytis, geriau pasitarkite su jus gydančiu gydytoju ar dietologu.