Kaip rinktis produktus DASH dietai?
Nors pagrindinis šios dietos tikslas – saugiai sumažinti arterinį kraujo spaudimą, DASH mitybos planas gali būti sėkmingai vartojamas ir svoriui mažinti. Jūs drąsiai galite keisti kaloringus maisto produktus turinčiais mažesnį kalorijų skaičių vaisiais ir daržovėmis. Vietoj sausainių , užkandžiui pasirinkinte nedidelį obuolį. Taip sutaupysite 80 cal. Užuot užkandžiaudami 60 g kiaulienos traškučių pakeliu, pasirinkite 1/4puodelio džiovintų abrikosų. Taip sutaupysite net 230cal. Jeigu renkatės mėsainį , užuot pasirinkę 180g sveriantį mėsos gabalą, rinkitės per pus mažesnį. Likusius 90 g keiskite puse porcijos tarkuotų morkų su puse porcijos špinatų. Taip sutaupysite net 200 kalorijų. Užuot gaminę vištienos troškinį iš 150g vištienos, įDaugiau … Daugiau skaitykite
