Kategorija: Proporcijos

Valgiaraštis yra sudarytas remiantis amerikiečių dietologų rekomendacijomis. Šis valgiaraštis yra tik pavyzdys. Jūsų asmeninius poreikius ir pomėgius atitinkantį valgiaraštį turėtų sudaryti Jus konsultuojantis gydytojas ir dietologas. Siekiant per dieną suvalgyti 3000 kalorijų jums  per dieną reikia suvartoti Angliavandenių – 300 g Baltymų -140 g Riebalų- 135 g 1 standartine porcija (pagal JAV diabeto asociacijos rekomendacijas ) yra laikomas maisto kiekis, kuriame yra 15 g angliavandenių, 3 g baltymų, 0-1 g riebalų ir 80 kalorijų. Šiuo atveju reikėtų valgyti 6 kartus per dieną. 1 porciją vaisių 3  duonos porcijas 2  mėsos porcijas 2 riebalų porcijas 4 riebalų porcijas 1  puodelį 2Daugiau … Daugiau skaitykite