Riebalų porcijos sergantiesiems diabetu ir jų apskaičiavimas.
Kas tai yra maisto produkto porcija?
Maisto produkto porcija yra tokia produkto porcija, kurios dydis yra priimtas kaip susitarimas. Sergantiesiems diabetu taip yra lengviau skaičiuoti ką ir kaip jie turėtų valgyti.
Vienos grupės maisto produkto porciją jūs visada galite pakeisti tos pačios grupės maisto produktų porcija. Tai reiškia, kad suvalgydami vieną tos pačios maisto grupės produkto porciją gausite tiek pat kalorijų, riebalų, baltymų ir angliavandenių kaip ir suvalgę kitą maisto produkto porciją iš tos pačios maisto produktų grupės.
Vieną riebalų porciją sudaro 5 gramai riebalų. Šioje riebalų porcijoje yra 45 kalorijos.
Vienoje riebalų porcijoje yra
- 5 g riebalų
- 45 kalorijos
Riebalų porcijų lentelė sergantiesiems diabetu
|
Maisto produktas |
Kiekis |
|
Neprisotinti riebalai (Polinesotieji) |
|
| Margarinas neriebus | 1 valgomasis šaukštas |
| Avokadas 10 cm skersmens | 1/8 vaisiaus |
| Aliejus | |
| Kukurūzų aliejus | 1 valgomasis šaukštas |
| Medvilnės aliejus | 1 valgomasis šaukštas |
| Rapsų aliejus | 1 valgomasis šaukštas |
| Sojos aliejus | 1 valgomasis šaukštas |
| Saulėgrąžų aliejus | 1 valgomasis šaukštas |
| Alyvuogių aliejus | 1 valgomasis šaukštas |
| Žemės riešutų aliejus | 1 valgomasis šaukštas |
| Alyvuogės | 5 mažos |
| Migdolai | 10 branduolių |
|
Prisotintieji riebalai (Polisotieji) |
|
| Margarinas įprastinis | 1 valgomasis šaukštas |
| Sviestas | 1 valgomasis šaukštas |
| Kiaulienos taukai | 1 valgomasis šaukštas |
| Kepintos kiaulienos kumpio juostelės | 1 juostelė |
| Grietinė šviežia, neriebi | 2 valgomieji šaukštai |
| Grietinė | 2 valgomieji šaukštai |
| Grietinėlė | 1 valgomasis šaukštas |
| Cream cheese tipo sūris | 1 valgomasis šaukštas |
| Prancūziškas salotų padažas | 1 valgomasis šaukštas |
| Majonezo tipo padažass | 2 valgomieji šaukštai |
|
Kavos balikliai |
|
| Mocha tipo kavos balintojai 40 kalorijų | 2 arbatiniai šaukšteliai |
| Kavos balinimo milteliai (33 kalorijos) | 1 arbatinis šaukštelis |
| Skysti kavos balintojai (45 kalorijos) | 2 valgomieji šaukštai |
