Šią dietą mėgsta prancūzų kino žvaigždės. Ir visai ne be reikalo, Vyrauja nuomonė, jog laikantis šios dietos ne tik mažėja apimtys, bet ir valomas jūsų organizmas.
Madlenos dietos laikomasi tik 2 dienas per mėnesį, tačiau norint jos galima laikytis kas savaitę arba kas pusmetį. Viskas priklauso nuo jūsų norų ir galimybių.
Dietos autorė- Madlena Žestan yra garsi prancūzų dietologė ir psichoterapeutė. Jos teigimu, laikantis dietos negalima jausti alkio. Ji leidžia vartoti medų, šokoladą, džiovintus vaisius ir riešutus – tačiau tik protingais kiekiais. Medus turi būti tiktai tikras, šokoladas- būtinai kartusis, uogienė – tik virta namuose iš rinktinių ir sunokusių vaisių. Laikantis šios dietos leidžiama suvalgyti iki 25 g juodojo šokolado per savaitę. Džiovintų vaisių galima suvalgyti tik kelis per dieną- abrikosus arba džiovintas slyvas. Juos būtina kuo ilgiau kramtyti, kad taip užmuštumėte alkio jausmą ir pagerintumėtė riebalų įsisavinimą.
Besilaikantieji šios dietos turėtų kuo ilgiau gulėti, – nes dietos laikymasis iš esmės yra organizmo valymasis, todėl papildomas krūvis jam šiuo metu nereikalingas. Autorės manymu gulint taip pat gerėja kraujotaka ir mažėja spaudimas į skrandžio sieneles. Tuo tarpu esant vertikalioje padėtyje medžiagų apykaitos procesai yra apsunkinami.
Rekomenduojami produktai:- Neriebi vištiena ir neriebi žuvis.
- Neriebus pienas , kefyras, jogurtas
- Daržovės ir žalumynai – morkos, pomidorai, svogūnai
- Vaisiai – apelsinai, greipfrutai
- Medus, kakava, džiovinti vaisiai
- Citrinų sultys, mineralinis negazuotas vanduo
- Prieskoniai – alyvuogių aliejus, garstyčios
Ryte , tik prabudus ir prieš išlipant iš lovos išgerti pusę litro (500 ml) vandens.
Pusryčiai
Paruošiamas ir išgeriamas gėrimas:
1 stiklinė pieno, 1 arbatinis šaukštelis medaus ir 1 arbatinis šaukštas kakavos miltelių ( pienas – baltymų šaltinis, šokoladas – magnio šaltinis, medus- suteikia energijos ir mikroelementų)
15 minučių prieš geriant gėrimą arba 15 minučių po jo išgėrimo suvalgyti 1 apelsiną arba greipfrutą.
Iki pusiaudienio (12 valandos) būtina išgerti 1 litrą mineralinio negazuoto vandens.
Pietūs
200 g neriebios vištienos arba neriebios žuvies. Garnyras – tik daržovės.
2 valandas po pietų būtina išgerti 1 stiklinę kefyro su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus.
16 valandą geriamas gėrimas iš medaus ir vandens, apetitui sumažinti:
1 citrinos sultis išspaudžiamos į 250g vandens ir pridedamas 1 arbatinis šaukštelis medaus. Gėrimas geriamas tik mažais gurkšneliais.
Vakarienė
Mažais gurkšneliais geriamas valomasis sultinys:
- 1,5 l vandens,
- 1kg porų(išvalo toksinus iš organizmo)
- 500g morkų (vitamino A šaltinis)
- 500 g pomidorų (Kalio atsargoms papildyti)
- Keli grūdeliai kmynų (šlakams valyti)
- Verdama 20 minučių. Nukošiama, bet nesūdoma.
Iš pradžių geriami 3 sultinio puodeliai kas 10 minučių
Po to suvalgomos daržovės iš sultinio. Geriausia jas valgyti su alyvuogių aliejumi ar garstyčiomis.
Nakčiai
Suvalgoma stiklinė jogurto su 1 arbatiniu šaukšteliu medaus (kalcis geriausia įsisavinamas naktį).
