1000 kalorijų dieta

1000 kalorijų dieta

1000-kaloriju-dieta

Kuo ypatinga 1000 kalorijų dieta?

1000 kalorijų dietos metu per visą dieną jums leidžiama suvalgyti tik 1000 kalorijų atitinkantį maisto kiekį. Šios dietos negalima laikytis ilgai-  ilgiausia 7 dienas. Kartoti ją galima vieną kartą per šešis mėnesius. Tai nėra pilnavertė dieta.

Visą dietos laikymosi laikotarpį jums būtina per dieną išgerti iki 2 litrų skysčio.  Rekomenduojama per dieną išgerti 10-12 stiklinių skysčio.Galima gerti juodąją arba žaliąją arbatą ir žolelių arbatas.  Jos turi būti be cukraus. Kavą gerti tik ryte- nedidelį puodelį. Taip pat negalima gerti gazuotų ir saldintų gėrimų.

Laikantis šios dietos sportuoti ar intensyviai dirbti tikrai nereikėtų.

Pavyzdinis 1000 kalorijų dietos meniu 1 dienai
Pusryčiai

– 1 riekelė duonos arba 2 gabalėliai dietinės duonos ( tai gali būti du ryžių trapučiai,  arba du traškučiai)
– 2 šaukštai liesos varškės arba 1 / 2  ( pusė) stiklinės  matūralaus jogurto be jokių priedų arba kefyro
-1 lėkštė daržovių salotų( geriausia  tikų šviežių kopūstų arba tarkuotų morkų salotos)

Antrieji pusryčiai- 12 valandą

1 vaisius ( galite pasirinkti pagal tai, kas jums asmeniškai patinka – obuolys, arba kriaušė, arba persikas, arba apelsinas, arba 2 ( dvi)  slyvos, arba 2 ( du) abrikosai)

Pietūs

– 100 gamų liesos  kalakutienos ar 1/4 ( vienas ketvirtis)  liesos vištos krūtinėlės be odelės arba 150 gramų jūrinės žuvies, arba vienas vegetariškas šnicelis ( iš sojos arba juodųjų pupelių)
–  Viena daržovių arba  pupelių sriubos lėkštė
– 1( viena) nedidelė lėkštė virtų daržovių – kokias mėgstate. Geriausiai tiktų brokoliai, šparaginės pupelės, kalafiorai ir panašiai
– 3 valgomieji  šaukštai garnyro- grikių arba kokios kitokios birios kruopų košės

Užkandžiai

– 1 vaisius- rinkitės tokį, kokį mėgstate
–  arba 8 ( aštuoni) migdolai, arba  2 ( du) graikiniai riešutai
– arba  1 ( viena)  kukurūzo burbuolė

Vakarienė

– 1 / 2  (pusė) valgomojo šaukšto virtų  grikių arba virtų  avižinių
– 1 kiaušinis  arba 3-4  gabalėliai sardinės ( arba 3-4 šprotai) arba  2-3 neriebios dešrelės gabalėliai( geriau normalios  mėsos dešrelės, ne sosiskos ar sardelės)
– Daržovių salotos iš  1  supjaustyto pomidoro, 1  suupjaustyto agurko, ir 1/2  ( pusės kerelio ) salotos

Prieš miegą

– 1  duonos riekelė ir  1 gabalėlis geltonojo sūrio( geltonasis sūris turėtų būti kietas, ne lydytas ar minkštas)

Jeigu daržovės neturi krakmolo, jas laikydamiesi šios dietos , galite valgyti visiškai be jokių apribojimų.

Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *