Jogurtas su kviečių sėlenomis

Patiekalas – Jogurtas su kviečių sėlenomis

Gaminimo laikas – Šiam patiekalui paruošti užtruksite iki 5 minučių

Maistinė patiekalo vertė

Angliavandenių – 16 g
Baltymų – 21 g
Riebalų – 5 g

Energetinė patiekalo vertė: 192 kcal.

1 porcijai jogurto su kviečių sėlenomis paruošti jums prireiks

200 ml natūralaus jogurto ( man asmeniškai patinka graikiškas, tačiau tik bet koks natūralus )
1 valgomojo šaukšto kviečių sėlenų

1 mėtos arba 1 citrininės melisos  šakelės

Paruošimo eiga

Jogurtą sumaišyti su sėlenomis ir sudėti į gilesnį stiklinį dubenėlį. Papuošti mėtos arba citrininės melisos šakele. Jeigu norite liekninančio efekto- galima įmaišyti ir 1/2 arbatinio šaukštelio malto cinamono. Vietoje mėtos galima imti ir šviežio baziliko šakelę- tiks norintiems pagreitinti medžiagų apykaitą. Šviežias bazilikas taip pat šiek tiek mažina cukraus kiekį kraujuje. Todėl sergantiems cukralige jo pernelyg daug šviežio vartoi nereikėtų.

 

 

Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *