Rekomenduojamos maisto medžiagų normos

Rekomenduojamos maisto medžiagų normos suaugusiems

Šiame sąraše yra pateiktas vienos dienos maisto medžiagų normų sąrašas suaugusiems asmenims. Šiame sąraše pateikti duomenis yra tik orientaciniai,  tai yra skirti kasdienai, nes juose  nėra atsižvelgiama į amžių ir fizinio aktyvumo grupę. Šias mitybines rekomendacijas pateikia Britų dietologai.

Suaugusiųjų dienos normatyvai Vyrai Moterys
Energija (kalorjijos) 2500 2000
Angliavandeniai g 300 230
Iš jų cukrus g 120 90
Riebalai g 95 70
Iš jų prisotinti  g 30 20
Baltymai g 55 45
Ląsteliena g 24 24
Natris g 2.4 2.4
Druska g 6 6

 

Rekomenduojamos maisto medžiagų normos berniukams

Tai orientacinis vienos dienos maisto medžiagų sąrašas berniukams. Jame neatsižvelgiama į fizinio aktyvumo grupę, tai yra jis skiriamas vidutiniškai aktyviems vaikams.

Berniukų dienos normatyvai 4-6 m. 7- 10m. 11-14 m. 15-18 m.
Energija (kalorijos) 1700 1950 2200 2750
Angliavandeniai g 215 245 275 345
Iš jų cukraus g 85 100 100 140
Riebalai g 20 28 42 55
Iš jų prisotinti g 20 25 25 35
Baltymai g 20 28 42 55
Ląsteliena g 14 14 15 24
Natris g 1.1 1.8 2.4 2.4
Druska 3 5 6 6

 

Rekomenduojamos maisto medžiagų normos mergaitėms

Tai orientacinis vienos dienos maisto medžiagų sąrašas mergaitėms. Jame neatsižvelgiama į fizinio aktyvumo grupę, tai yra jis skiriamas vidutiniškai aktyviems vaikams ir paaugliams.

Mergaičių dienos normatyvai 4-6 m. 7-10 m. 11-14m. 15-18 m.
Energija (kalorijos) 1500 1750 1850 2100
Angliavandeniai g 195 220 230 265
Iš jų cukrus g 75 85 90 105
Riebalai g 60 70 70 80
Iš jų prisotinti g 20 20 25 25
Baltymai g 20 28 28 45
Ląsteliena g 14 14 15 24
Natris g 1.1 1.8 2.4 2.4
Druska g 3 5 6 6
Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *