Čia sėklų pusryčiai

Patiekalas – Čia sėklų pusryčiai

Pusryčiai su Čia (Chia)  sėklomis?

Įmanoma. Pasiruoškite juos iš vakaro,-kad ryte negaištumėte laiko. Niekas neabejoja, jog šie grikių kruopų ir čia sėklų pusryčiai  aprūpins jums omega-3 amino rūgštimis bei užtikrins magnio,  ląstelienos ir baltymų poreikį.

Dieta: Vegetarinė, Fitneso, Paleo, Įprastinė, Be kiaušinių, Be pieno, Be gliuteno

Virtuvė: Tarptautinė

Išeiga: Taip paruoštais čia sėklų pusryčiais pavaišinsite 2 žmones.

Jums prireiks

  • 2 nedidelių šakute sumaigytų bananų
  • 4 valgomųjų šaukštų čia sėklų
  • 240-300 ml midgolų arba sojos pieno
  • ½ arbatinio šaukštelio vanilės ekstrakto
  • Žiupsnelio cinamono

Pagardinimui

  • 2 valgomųjų šaukštų nevirtų mirkytų grikių kruopų
  • 2 valgomųjų šaukštų mirkytų razinų
  • 2 valgomųjų šaukštų šviežių migdolų- mirkytų ir susmulkintų
  • Cinamono
  • 2 valgomųjų šaukštų kanapių sėklų
  • Klevų sirupo

Iš vakaro dubenėlyje šakute sumaigykite 2 nedidelius bananus. Užpilkite juos migdolų arba sojų pienu, Įmaišykite cinamoną, čia sėklas. Viską gerai išmaišykite ir pastatykite nakčiai į šaldytuvą. Jeigu norite , kad masė būtų švelnios ir vientisos struktūros- viską suplakite plaktuve. Jeigu ši košelė pasirodys kiek per tiršta, tiesiog praskieskite ją migdolų pienu.

Iš ryto:  nusunkite grikius ir razinas. Sumaišykite juos su migdolais ir kanapių sėklomis (jeigu norite ir galite) ir apibarstykite savo pudingą. Šį čia sėklų mišinį galite laikyti šaldytuve 2 dienas. Jeigu čia sėklų neturite, pusryčiai bus ne mažiau sveikuoliški ir gardūs, jeigu naudosite paprastus avižinius dribsnius.

Skanaus 🙂

Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *