Ši dieta ne tik padės jums numesti keletą nereikalingų kilogramų. Ji padės pasiruošti svarbiam įvykiui ir jaustis gražesne, sveikesne bei žymiai jaunesne. Jos pagrindą sudaro daug baltymų turintys produktai, kurie pažadins jūsų jėgas ir leis jūsų akims naujai sublizgėti jaunyste. Šios dietos galima laikytis apie dvi savaites, o prireikus ir ilgiau.
Prieš pusryčiusTam kad pažadintumėte savo snūduriuojantį kūną, lėtai išgerkite stiklinę vandens, praskiestą šveižiai spaustomis pusės greipfruto sultimis. Kodėl? Greipfrutas- puikus vitamino C šaltinis. Jo sultys taip pat padeda degnti riebalus.
PusryčiaiKiekvieną dieną pasirinkite vieną iš šių nuostabių patiekalų:
Plakta kiaušinienė su čili arba kajeno pipirais.
Šie pusryčiai padės išlaikyti sotumo jausmą ir sužadins medžiagų apykaitą.
Keptos pupelės su prieskoniais užteptos ant vieno skrebučio
Pašildykite pusę skardinėlės keptų pupelių. Užtepkite jomis keptos duonos skrebutį ir viską pagardinkite lašeliu Tabasco padažo. Šiame padaže esantys prieskoniai ne tik sušildo, bet ir pagreitina jūsų medžiagų apykaitą.
Obuolių ir riešutų mišrainė
Šį naujovišką grožio salotų variantą pasigaminti visai nesunku. Jam prireiks
- vieno sukapoto obuolio
- ¼ puodelio šviežių pekano arba anakardžio riešutų
- 3-4 datulių
- Nedidelės saujelės avižinių dribsnių
- 1 stiklinės migdolų arba ryžių pieno.
Banano kokteilis
- 250 ml migdolų, ryžių arba lieso pieno
- 1 mažas bananas
- ¼ puodelio šaldytų uogų
- 1 valgomojo šaukštelio augalinių baltymų miltelių (žirnių, ryžių, kanapių miltų)
Bananas su uogomis ir prieskoniais
- Plaktuve suplakite 250 ml pieno (nugriebto, migdolų, ryžių)
- 2 valgomuosius šaukštus anakardžio riešutų
- 1 ½ šaukštelio cinamono
- 1 arbatinį šaukštelį malto džiovinto imbiero
- 1 bananą
- 1 šaukštą augalinių baltymų
Uogų kokteilis
- Plaktuve suplakti 250 ml pieno (nugriebto, ryžių arba migdolų)
- 1 puodelį šaldytų aviečių
- ½ puodelio šaldytų mėlynių
- ½ puodelio šaldytų braškių
- Saujelę migdolų
- 1 valgomąjį šaukštą augalinių baltymų miltelių
- Pagardinti žiupsniu kajeno arba čili pipirų
Priešpiečiams rinkitės vieną iš šių patiekalų
Vaisių salotos
1 indelis vaisių salotų pagardintas 6 migdolais – migdolai sustiprins jūsų imunitetą ir palengvins jūsų atmintį.
Daržovių salotos
Išgerkite skanių daržovių arba vaisių sulčių stiklinę pagardintą imbieru. Pvz. Morkų-obuolių arba slyvų sulčių. Sultys reguliuoja virškinimo procesus ir gelbsti esant vidurių užkietėjimams.
Kavos puodelis
Kava greitina medžiagų apykaitą. Nenusižengiste jokioms mitybos taisyklėms jeigu ją pagardinsite medumi, stevija arba ksilitu.
PietūsPietums rinkitės vieną iš šių patiekalų.
Trijų pupelių salotos su prieskoniais
Sumaišykite lęsius, avinžirnius ir pupeles su salotų lapais. Kad medžiagų apykaita dar labiau pagreitėtų, viską pagardinkite juodaisiais arba čili pipirais.
Svorį mažinančios salotos
Supjaustykite 3-4 pomidorus ir sumaišykite juos su salotų lapais arba šveižiais prieskoniniais žalumynais (baziliku, špinatais). Apšlakstykite šias salotas aliejumi ir actu ir gausiai apibarstykite juodaisiais pipirais. Salotas galite pagardinte tarkuotu sūriu. Su šiomis salotomis galite suvalgyti keletą traškučių.
Traškučiai- sumuštinukai
3 ryžių trapučius padenkite rikota, avokado riekele arba tepamuoju sūreliu. Viską pagardinkite kajeno arba šili pipirų dribsniais.
Žaliųjų daržovių sriuba
300 ml vandens lėtai patroškinkite 1 puodelį žaliųjų lapinių daržovių arba porų su keletu šaukštu lęšių arba avinžirnių. Sriubą gardinkite mėgiamais prieskoniais. Būtinai lėtai suvalgykite visą sriubos lėkštę.
Pavakariai- Rinkitės ką nors iš šio sąrašo:
- Saujelė riešutų arba sėklų mišinio, kuri suteiks jums reikalingų baltymų.
- Keletas džiovintų slyvų ir nedidelis bananas
- Kietai virtas kiaušinis su juodaisiais pipirais
Ir puodelis žolelių arbatos
Labiausiai tinka pienių lapų arbata- ji padeda pašalinti besikaupiančius skysčius.
VakarienėRinkitės ką nors iš šio sąrašo:
1.Žuvies gabalėlis, vištienos gabalėlis arba tofu gabalėlis pakeptas ant grotelių su žalių salotų lapais. Apšlakstytas alyvuogių aliejumi ir apibarstytas migdolų dribsniais.
2.Troškinys iš gabalėlio (150 g) pjaustytos mėsos ir 1 puodelio žaliųjų daržovių, gausiai pagardintas imbieru, čili arba kajeno pipirais. Troškiniui taip pat tiks ir česnako skiltelė. Česnakas ne tik šildo, bet ir pagerina kraujagyslių būklę.
3.Daržovių apkepas
Kepimo skardoje sumaišyti mėgiamas daržoves bei vieną skardinę konservuotų pomidorų, česnako skitele ir prieskoniais. Į kepsnį reikia įmaišyti konservuotų ankštinių- lęšių, avinžirnių arba pupelių. Viską apšlakstyti alyvuogių aliejumi ir kepti kol daržovės suminkštės.
Prieš miegąPuodelis 100 procentų kakavos sumaišytos su migdolų, ryžių arba nugriebtu pienu. Pagardintas šaukšteliu medaus ir saujele džiovintų vaisių ir riešutų.
Jeigu nutarėte laikytis šios dietos:- Neužmirškite gerti daug vandens ir žolelių arbatos.
- Būtinai vartokite šiuos prieskonius:kajeno, čili, juoduosius pipirus, imbierą, cinamoną, ciberžolę, papriką.
- Vaisius visada valgykite kartu su keliais riešutų branduoliais.
