Vaisių porcijos sergantiesiems diabetu ir jų apskaičiavimas.
Kas yra maisto produkto porcija?
Maisto produkto porcija yra produkto porcija, kurios dydis yra priimtas kaip susitarimas. Sergantiesiems diabetu taip yra lengviau skaičiuoti ką ir kaip jie turėtų valgyti.
Vienos grupės maisto produkto porciją galima keisti tos pačios grupės maisto produktų porcija. Tai reiškia, kad suvalgydami vieną tos pačios maisto grupės produkto porciją gausite tiek pat kalorijų, riebalų, baltymų ir angliavandenių kaip ir suvalgę kitą maisto produkto porciją iš tos pačios maisto produktų grupės.
Vienoje vaisių porcijoje yra
- Maždaug 10 g angliavandenių
- 40 kalorijų
Taigi vieną vaisių porciją sudaro šie vaisiai
|
Vaisius |
Kiekis |
| Obuolys | 1 mažas |
| Obuolių sultys | 1/3 puodelio |
| Obuolių tyrelė (nesaldinta) | ½ puodelio |
| Švieži abrikosai | 2 vienetai |
| Džiovinti abrikosai | 4 puselės |
| Bananas | ½ mažo banano |
| Uogos | |
| Gervuogės | ½ puodelio |
| Mėlynės | ½ puodelio |
| Avietės | ½ puodelio |
| Braškės | ½ puodelio |
| Vyšnios | 10 didelių vyšnių |
| Datulės | 2 vienetai |
| Šviežios figos | 1 vienetas |
| Džiovintos figos | 1 vienetas |
| Vynuogės | 12 uogų |
| Vynuogių sultys | ¼ puodelio |
| Greipfrutas | ½ vaisiaus |
| Greipfruto sultys | ½ puodelio |
| Mango vaisius | ½ mažo vaisiaus |
| Melionas | |
| Cantaloupe melionas | ¼ mažo meliono |
| Honey- dew melionas | 1/8 vidutinio meliono |
| Arbūzas | 1 puodelis |
| Nektarinas | 1 mažas |
| Apelsinas | 1 mažas |
| Aeplsinų sultys | ½ puodelio |
| Papaja | ¾ puodelio |
| Persikas | 1 vidutinis |
| Kriaušė | 1 maža |
| Persimonas | 1 vidutinis |
| Ananasas | ½ puodelio |
| Ananasų sultys | 1/3 puodelio |
| Slyvos | 2 vidutinės |
| Džiovintos slyvos | 2 vidutinės |
| Slyvų sultys | ¼ puodelio |
| Razinos | 2 valgomieji šaukštai |
| Mandarinas | 1 vidutinis |
Spanguolių uogų galite valgyti kiek tik norite, jeigu jų nesaldinate cukrumi.
