Riebalų porcijos sergantiesiems diabetu

Riebalų  porcijos sergantiesiems diabetu ir jų apskaičiavimas.

Kas tai  yra maisto produkto porcija?

Maisto produkto porcija  yra tokia produkto porcija, kurios dydis yra priimtas kaip susitarimas. Sergantiesiems diabetu taip yra lengviau skaičiuoti ką ir kaip jie turėtų valgyti.

Vienos grupės maisto produkto porciją  jūs visada galite pakeisti tos pačios grupės maisto produktų porcija. Tai reiškia, kad suvalgydami vieną tos pačios maisto grupės produkto porciją gausite tiek pat kalorijų, riebalų, baltymų ir angliavandenių kaip ir suvalgę kitą maisto produkto porciją iš tos pačios maisto produktų grupės.

Vieną  riebalų porciją sudaro 5 gramai riebalų. Šioje riebalų porcijoje yra  45 kalorijos.

Vienoje riebalų porcijoje yra

  • 5 g riebalų
  • 45 kalorijos

Riebalų porcijų lentelė sergantiesiems diabetu

Maisto produktas

Kiekis

Neprisotinti riebalai (Polinesotieji)

 
Margarinas neriebus 1 valgomasis šaukštas
Avokadas 10 cm skersmens 1/8 vaisiaus
Aliejus  
Kukurūzų aliejus 1 valgomasis šaukštas
Medvilnės aliejus 1 valgomasis šaukštas
Rapsų aliejus 1 valgomasis šaukštas
Sojos aliejus 1 valgomasis šaukštas
Saulėgrąžų aliejus 1 valgomasis šaukštas
Alyvuogių aliejus 1 valgomasis šaukštas
Žemės riešutų aliejus 1 valgomasis šaukštas
Alyvuogės 5 mažos
Migdolai 10 branduolių

Prisotintieji riebalai (Polisotieji)

 
Margarinas įprastinis 1 valgomasis šaukštas
Sviestas 1 valgomasis šaukštas
Kiaulienos taukai 1 valgomasis šaukštas
Kepintos kiaulienos kumpio juostelės 1 juostelė
Grietinė šviežia, neriebi 2 valgomieji šaukštai
Grietinė 2 valgomieji šaukštai
Grietinėlė 1 valgomasis šaukštas
Cream cheese tipo sūris 1 valgomasis šaukštas
Prancūziškas salotų padažas 1 valgomasis šaukštas
Majonezo tipo padažass 2 valgomieji šaukštai

Kavos balikliai

 
Mocha tipo kavos balintojai 40 kalorijų 2 arbatiniai šaukšteliai
Kavos balinimo milteliai (33 kalorijos) 1 arbatinis šaukštelis
Skysti kavos balintojai (45 kalorijos) 2 valgomieji šaukštai

 

Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *