Krakmolingų daržovių porcijos sergantiesiems diabetu

Krakmolingų daržovių porcijos sergantiesiems diabetu ir jų apskaičiavimas.

Kas yra maisto produkto porcija?

Maisto produkto porcija  yra produkto porcija, kurios dydis yra priimtas kaip susitarimas. Sergantiesiems diabetu taip yra lengviau skaičiuoti ką ir kaip jie turėtų valgyti.

Pravartu žinoti, jog vienos grupės maisto produkto porciją  visada galima keisti tos pačios grupės maisto produktų porcija. Tai reiškia, kad suvalgydami vieną tos pačios maisto grupės produkto porciją gausite tiek pat kalorijų, riebalų, baltymų ir angliavandenių kaip ir suvalgę kitą maisto produkto porciją iš tos pačios maisto produktų grupės.

Vienoje krakmolingų daržovių porcijoje yra

  • 15 g abgliavandenių
  • 2 g baltymų
  • Apie 70 kalorijų

Krakmolingų daržovių ir gatavų maisto produktų porcijų lentelė

Maisto produktas

Kiekis

Džiovintos arba virtos pupelės, žirniai ir lęšiai ½ puodelio
Keptos pupelės (konservuotos, be kiaulienos) ¼ puodelio
Kukurūzai ½ puodelio
Kukurūzo burbuolė 1 maža
Lima pupelės ½ puodelio
Daržovių mišinys ½ puodelio
Pastarnokas 2/3 puodelio
Žalieji žirneliai (konservuoti arba šaldyti) ½ puodelio
Bulvės 1 maža
Bulvių košė ½ puodelio
Moliūgas ¾ puodelio
Žieminis moliūgas ½ puodelio
Jamsai arba saldžiosios bulvės ¼ puodelio
Sausainiai, biskvitas-5 cm- atitinka 1 riebalų porciją 1
Kukurūzų duona 5 cm skersmens gabalėlis- atitinka 1 riebalų porciją 1
Keptos bulvės fri- atitinka 1 riebalų porciją 8
Bulvių arba kukurūzų traškučiai- atitinka 2 riebalų porcijas 15
Blynas 13 cm skersmens- atitinka 1 riebalų porciją 1
Vaflis 13 cm skersmens –atitinka 1 riebalų porciją 1
Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *