Duonos porcijos sergantiesiems diabetu

Duonos porcijos sergantiesiems diabetu ir jų apskaičiavimas.

Kas yra maisto produkto porcija?

Maisto produkto porcija  yra  maisto produkto porcija, kurios dydis yra priimtas kaip susitarimas. Sergantiesiems diabetu taip yra lengviau skaičiuoti ką ir kaip jie turėtų valgyti.

Atminkite, jog vienos grupės maisto produkto porciją galima keisti tos pačios grupės maisto produktų porcija. Tai reiškia, kad suvalgydami vieną tos pačios maisto grupės produkto porciją gausite tiek pat kalorijų, riebalų, baltymų ir angliavandenių kaip ir suvalgę kitą maisto produkto porciją iš tos pačios maisto produktų grupės.

Vienoje duonos porcijoje yra

  •   Maždaug 15 g angliavandenių
  •  2 g baltymų
  •  apie 70 kalorijų

Sergantieji diabetu turėtų stengtis vartoti tik pilnų grūdų duonos produktus . Jiems ypač būtina vartoti pakankamai ląstelienos, nes tyrimais įrodyta, jog vartojant  pakankamai ląstelienos galima reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Duonos porcijų lentelė

Maisto produktas

Kiekis

Duona

 
Balta (įskaitant prancūzišką ir itališką) 1 gabalėlis
Pilno grūdo 1 gabalėlis
Ruginė duona 1 gabalėlis
Duona su razinomis 1 gabalėlis
Raguolis 1/2
Biskvitas (sausainis)-atitinka 1 riebalų vienetą 1
Keksiukas ( muffin- paprastas arba su vaisiais)-atitinka 1 riebalų vienetą 1
Bandelė 1
Frankfurto bandelė 1/2
Dešrainio bandelė 1/2
Duonos džiūvėsių trupiniai 3 valgomieji šaukštai

Tortilijos 15 cm skersmens

 
Kukurūzų miltų- 44 kalorijos 1
Kviečių miltų 1

Dribsniai

 
Bran flakes ½ puodelio
Granola tipo ½ puodelio
Kiti nesaldinti dribsniai ¾ puodelio
Pūsti dribsniai (nesaldinti) 1 puodelis
Košė(išvirta) ½ puodelio
Kukurūzų košė(grits) ½ puodelio
Makaronai virti ½ puodelio
Kukurūzų spragėsiai (pop kornas, be riebalų) 3 puodeliai
Kukurūzų miltai (sausi) 2 valgomieji šaukštai
Miltai 2 ir ½ valgomojo šaukšto
Kviečių gemalai ¼ puodelio

Krekeriai

 
Marantės ( arrowroot)krekeriai 3
Sviestiniai krekeriai- apvalūs. 1 riebalų porcija 5
Grehemo krekeriai (keturkampiai 6 cm skersmens) 2
Macai (10×15 cm) 1/2
Oyster krekeriai 20
Sūrainiai (pretzels)– 8 cm ilgio ir3 mm skersmens 25
Ruginiai vafliai 5×8 cm 3
Sūrūs krekeriai saltines 6
Krekeriai su soda 5 cm 4

 

Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *