3 dienų apelsinų dieta

3 dienų apelsinų dieta

3-dienu-apelsinu-dieta

Šiuo metu yra žinomas ir po internetą klajoja ne vienas apelsinų dietos variantas. Žemiau  mes pateikiame 3 dienų apelsinų dietos mitybos planą.

1 diena

Pusryčiai

  • Vienas baltos duonos skrebutis,
  • 100 g grūdų dribsnių
  • Vienas apelsinas.

Pietūs

  • Gabalėlis lašišos ( nukirsto delno dydžio)  ir  vienas salotos lapas, pagardintas citrinos sultimis,
  • 2 sėlenų duonos riekutės,
  •  Vienas lieso natūralaus jogurto indelis be priedų
  • 1 apelsinas,
  • 1/2  ( pusė) arbatinio šaukštelio medaus.

Vakarienė

  • Gabalėlis keptų kepenėlių(150 g),
  • Troškinti vandenyje šampinjonai,
  • Šparagai ir česnako laiškai
  • Sauja aviečių su natūralaus jogurto indeliu be jokių priedų.
  • 1 apelsinas.
2 diena

Pusryčiai

  • Vienas baltos duonos skrebutis užteptas sviestu ar sviesto pakaitalu
  • 1 minkštai virtas kiaušinis,
  • 100 ml šviežiai spaustų apelsinų sulčių.

Pietūs

  • Truputis virtų  baltųjų pupelių (150-g) ir salotų lapelis,
  • Vienas skrebutis su sviestu,
  • 1 apelsinas.

Vakarienė

  • Gabalėlis neriebios virtos kiaulienos arba jautienos (100 g)
  • 2 šaukštai bulvių košės, troškinti aguročiai ir viena troškinta morka
  • 1 indelis natūralaus jogurto be jokių priedų,
  • 100 g šviežio ananaso,
  • 1 apelsinas.
3 diena

Pusryčiai

  • 2  baltos duonos skrebučiai su sviestu ir 2  mažais gabalėliais geltonojo kietojo sūrio,
  •  Viena riekelė meliono

Pietūs

  •  Salotos iš virtų burokėlių, morkų ir žalumynų( nedidelė lėkštelė – apie 200g),
  • Ryžiai ir vienas gabalėlis virtos jautienos ( gabalėlio dydis iki 100g),
  • 1 apelsinas

Vakarienė

  •  Vienas gabalėlis virtos vištienos  krūtinėlės be odelės (100g)  su raudonąja, geltonąja ar žaliąja paprika,
  • Virti briuselio kopūstai arba virti kalafiorai arba virti brokoliai ( nedidelė lėkštelė- 150-200 g),
  • 1 apelsinas

Dietos kūrėjai teigia, jog taip maitindamiesi jūs  per savaitgalį ne tik numesite nereikalingus 2 -3 kg , bet ir pagelbėsite savo žarnyno veiklai, bei ir pagreitinsite šlakų išskyrimą.  Kartoti šią dietą galima ne anksčiau kaip po 2 mėnesių. Dieta ko gero netiks alergiškiems žmonėms, nes citrusiniai vaisiai neretai sukelia alergines reakcijas. Jos negali laikytis alergiški citrusiniams vaisiams ( apelsinams mandarinams, greipfrutams, citrinoms ) asmenys. Ji taip pat netiks sergantiesiems cukralige ar sergantiems kitomis lėtinėmis ligomis asmenims. Kadangi ši dieta visgi nėra pilnavertė, prieš pradėdami jos laikytis, geriau pasitarkite su jus gydančiu gydytoju ar dietologu.

Bookmark the permalink.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *